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宝妈坐月子都吃些什么?

时间:2017-09-06 14:29:39来源:多迷乐_淘宝优惠券  阅读:(500)收藏复制地址
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坐月子对于女性来说可以是“一念天堂,一念地狱”的区别。月子做不好容易落下月子病(月子病,亦称之为“产后风、月痨、月家痨、月奸病、月中伤、干耳病”等)。月子做好了,可以较好的调理身体。坐月子是最能够改变女人体质的大好时机,此时荷尔蒙的分泌特别活跃,最能够促进体内的新陈代谢。母体原先的某些症状如虚寒症、血压偏低、贫血、或是内脏下垂引起的易疲劳、腰酸背痛、颈肩僵硬等症状,甚至身材上的缺点如小腹突出、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖、胸部扁平等情形,都可以经由坐月子期间的调理获得改善。 坐月子最讲究的就是食补,产后营养流失严重,食补就显得极其重要了。那么宝妈坐月子应该吃什么呢?宝妈进补分三个阶段,第一阶段是产后第一周,第二阶段是产后第二周,第三阶段是产后三四周。 1、第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不宜吃得太补,以免恶露排不干净。食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。坐月子食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

坐月子对于女性来说可以是“一念天堂,一念地狱”的区别。月子做不好容易落下月子病(月子病,亦称之为“产后风、月痨、月家痨、月奸病、月中伤、干耳病”等)。月子做好了,可以较好的调理身体。坐月子是最能够改变女人体质的大好时机,此时荷尔蒙的分泌特别活跃,最能够促进体内的新陈代谢。母体原先的某些症状如虚寒症、血压偏低、贫血、或是内脏下垂引起的易疲劳、腰酸背痛、颈肩僵硬等症状,甚至身材上的缺点如小腹突出、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖、胸部扁平等情形,都可以经由坐月子期间的调理获得改善。

坐月子最讲究的就是食补,产后营养流失严重,食补就显得极其重要了。那么宝妈坐月子应该吃什么呢?宝妈进补分三个阶段,第一阶段是产后第一周,第二阶段是产后第二周,第三阶段是产后三四周。

1、第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不宜吃得太补,以免恶露排不干净。食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。坐月子食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

小米:

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提醒:分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外,不建议喝茶。

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天然生晒酿造而成,纯天然无污染无细菌,造就了浓郁味浓的调味品,不咸不淡刚刚好,为你的美食添味,为你的生活幸福增姿。

2、第二周恶露量减少,颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解,产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物,如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应在食物多样化的基础上选用,不宜偏食。

坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳。

芝麻:

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提醒:产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者,应接受专业人士的指导。

3、产后第三周时恶露已排尽,且孩子的胃容量增长不少,吃奶量增多,是补气血最佳时机了。而广东宝妈进补最常使用的食材就是猪脚姜。猪脚姜又称鸡蛋猪脚姜醋或姜醋,是一道广东的地方传统名菜,尤其适合女人食用,具有开胃提神,补血补钙,养颜美肤,温经补血、防御感冒的作用。在广东,猪脚姜醋原本是专为产妇补身食用,能补气血,驱风寒,去恶露,还能修复子宫,养身催奶,有效保障母婴健康。一般产妇每天吃2-3次,生完孩子两周后就可以吃猪脚姜了。可长期吃,有益无害。对于气血两虚、体质偏寒(手脚畏寒冰凉)、或做了人流的、或久病体虚的女人,更是最佳食补食品。吃后马上能感觉温暖提神,食欲增加。再吃几次,脸色不再苍白。经期紊乱者吃后能调经补血,气血通畅,面色红润。

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纯酿添丁甜醋是一款深受女性喜爱的酸甜味的调味醋,是天然酿造的广式甜醋,以白砂糖和糯米醋为主要原料,外加姜、陈皮、丁香等香料酿制而成,酸甜适口,香醇馥郁。纯酿添丁甜醋又称“月子醋”,是广东地区女性月子美食一猪脚姜的必备原料;同时将其用于制作酸甜排骨、糖醋鱼等酸甜口味的菜式,亦是极佳的选择!

猪脚姜醋材料建议选用新鲜猪脚(不可用冷冻猪脚)、小黄姜(驱寒效果佳)、珠江桥牌纯酿添丁甜醋(纯酿造的零添加醋精、甜味剂、防腐剂且煲制简单)。

猪脚姜醋做法:

提醒:月子期间卧床时间多,运动少,容易消化不良。建议少吃多餐,饭菜细软,酌情下床活动。必要时,可在医生指导下服用助消化的药物,如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果,如橙汁、木瓜等。另外,用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝,既增进胃口,又平衡消化功能。要提醒的是,不要急于减肥,一般至少要在产后六个月以后。

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